108 RICETTE VEGETARIANE

108 RICETTE VEGETARIANE, Ricette magiche, non violente e quasi tutte vegan, buonissime senza uccidere nessuno.

domenica 17 luglio 2022

93) 떡볶이, Tteokbokki o Topokki, gnocchi di riso coreani in salsa piccante.

Oggi prepariamo un classico della cucina di strada coreana: i Topokki (o Tteokbokki). Si tratta di gnocchi tubolari e fanno parte della grande famiglia degli gnocchi coreani "Tteok". La cucina coreana è buonissima e offre molti piatti a base vegetale o veganizzabili con poche modifiche. In gran parte dei templi buddisti i monaci mangiano cibo vegetariano o vegano e non di rado nei ristoranti si trova un menù speciale detto "temple food" vegetariano, generalemente vegano. Comunque, quelli che andiamo a preparare oggi sono appunto i Topokki, a base di riso glutinoso e vengono venduti sulle bancarelle di strada a buon prezzo, un classico proletario, ma ne esiste anche una ricetta tipica della casa reale, che risale a diversi secoli fa.

La ricetta che vi proponiamo oggi è una variante di quella classica che si trova sulle bancarelle, ossia i Topokki con Gochujang (salsa piccante tipica coreana a base di peperoncino, riso, malto d'orzo, soja e sale) e verdure, diventata popolare negli anni '60. Ovviamente è una ricetta alla Guido a cui ho aggiunto fette di tofu per renderlo piatto unico e per sostituire i "cracker di pesce" che molte volte vengono usati per il condimento.

Se non siete pratici, sia i Topokki che la Gochujang sono facilmente recuperabili negli alimentari asiatici, io li prendo sempre li anche in provncia, ne esistono anche di fatti in Italia e si trovano negli alimentari cinesi. Nota bene: la salsa Gochujang è quella che da il gusto particolare a questo piatto, non sostituire con altre salse piccanti, è proprio una cosa diversa. Non è una ricetta bio o iper sana per via degli ingredienti principali industriali (farseli penso sia piuttosto complicati), ma vale davvero la pena provarli.

Questa ricetta è: vegan. 

Quantità per: 2 persone, ma dipende come intendete mangiarlo. 

Ingredienti: 
Topokki: 30 pezzi
Gochujang: un cucchiaio.
Scalogno: mezzo.
Carota: mezza a fette sottili.
Cavolo cappuccio: due foglione a fettine.
Salsa di soia: due cucchiaini.
Tofu solido (facoltativo): mezzo panetto.
Semi di sesamo (facoltativi): a piacere.
Olio vegetale.
Acqua.

In alcune ricette si dice di mettere a bagno gli gnocchi una ventina di minuti prima, ma a me vengono sempre morbidi molto velocemente e ne ho provate diverse marche. Affettate le verdure e fatele saltare per 2 minuti minuto in padella con un filo d'olio, non troppo. Aggiungete i topokki e, se volete, il tofu (facoltativo) se vi piacciono più gustosi potete farli rosolare un pochino alzando la fiamme. Aggiungete mezzo bicchiere d'acqua (la quantità d'acqua può variare a piacere se li preferite brodosi o più asciutti), la salsa di soia e aggiungete la salsa gochujang facendo attenzione a scioglierla bene nell'acqua come si fa con il miso. Lasciate sobbollire per alcuni minuti stando attenti che gli gnocchi e le verdure non si rammolliscano troppo. Servite in piatti fondi se avete scelto la consistenza brodosa e se vi piace aggiungete qualche seme di sesamo.

Curiosità:
come si diceva all'inizio esistono moltissime varietà di gnocchi in corea che variano a seconda degli ingredienti (riso, farina di frumento, ecc...) della forma, preparazione, condimento, ecc... Sono uno dei cibi tipici delle feste, i boktteok vengono offerti agli spiriti ad esempio e regalati a vicini di casa e parenti. A capodanno si mangia una zuppa di gnocchi chiamata tteokguk.


lunedì 4 luglio 2022

92) Insalata greca vegan buonissima!

Insalata greca a modo mio! Vegan e buonissima... allora ci sono alcune accortezze che metto sotto nella procedura ma vi che anticipo qui perchè importanti: La feta vegana ormai si trova molto facilmente anche al supermercato o da natura si: è stata la svolta, prima usavo il tofu (più sano) ma il gusto non era soddisfacente. Quella che uso io è della Violife - greek white, che è fatta proprio in grecia. Per il condimento uso lo yogurt della sojasun, non è dolce, il gusto è perfetto. Per la cipolla, la metto 10 minuti a pezzettini in un po' d'aceto, che poi uso per condire senza scolare, in questo modo resta il gusto ma non vi massacra! Garantito! 

Questa ricetta è: vegan.
Quantità per: 2 persone.

Ingredienti: 

Pomodoro: un pomodoro abbastanza grande o l'equivalente. 
Cetrioli: uno medio.
Insalata mista: 100 grammi circa.
Cipolla tritata: un cucchiaio.
Olive nere alla greca: 10-15
Feta vegan (Violife greek white): 100 gr. (mezzo panetto).
Yogurt di soya (sojasun): un vasetto.
Origano ed erbe aromatiche: a piacere.
Olio d'oliva: q.b.
Aceto: q.b.
Sale: q.b.

Come dicevo sopra ho messo il tipo e la marca precisa di certi ingredienti perchè penso di aver trovato quelli perfetti per il mio gusto. Prima di tutto tagliate la cipolla (a vostro gusto, per me come quantità va bene un cucchiaio tritata) e mettetela in un pochino di aceto, magari in una piccola scodella, per una decina di minuti. Tagliate il pomodoro, nella foto ci sono i pomodorini perchè avevo quelli in casa, ma per me il meglio resta sempre il cuore di bue. Sbucciate e tagliate il cetriolo e l'insalata, a me piace un misto di rossa e verde per ragioni estetiche. Tagliate a cubetti la feta. Ora mettete tutto in un grilletto e aggiungete la cipolla tenendo anche l'aceto (non usatene tanto!) e coprendo con lo yogurt veg e le olive nere. Condite ancora con olio d'oliva, sale ed erbette a vostro piacimento. Tutte le quantità possono cambiare a seconda del vostro gusto, a me ad esempio piace anche mettere più yogurt.

Se non trovate la feta: per anni ho usato il tofu tagliandolo a cubetti e lasciandolo in acqua e sale per mezz'ora, ma come dicevo nell'introduzione non è la stessa cosa.